Courir en toute sécurité quand on est une femme

Je suis une trouillarde. Il m’est impossible de fermer l’oeil quand je suis seule chez moi le soir, de prendre l’avion ou de monter sur une échelle (te moques pas, je suis sûre que tu as peur des souris). Quand je cours, il m’arrive souvent d’avoir peur aussi (redevenons sérieux un instant). Des craintes nourries par de nombreux faits-divers, comme celui de la semaine dernière annonçant la découverte du corps d’une jeune joggeuse disparue en Alsace. A chaque nouvel article dans la presse, je prends un peu plus conscience que courir seule, quand on est une femme, n’est pas sans risque. Mais comme toi, je suis quelque peu accro à la course à pied, aussi, je refuse de céder à la paranoïa.

Voici donc mes petites astuces pour se un peu plus en sécurité :

Prévenir :

Avant de t’élancer, pense à dire à ton mec / ta meilleure copine / ta mère / ton chat (non, le chat çe ne marche pas…), bref à qui tu veux … que tu pars courir. Sans oublier de préciser : où, quand et combien de temps. Tu es une femme indépendante et tu n’as pas envie de rendre des comptes, je comprends bien, mais dans ce cas précis ravale ta fierté car ça peut te rendre service voire carrément te sauver la vie.

Innover :

Dans la mesure du possible, pense à varier ton itinéraire et/ou tes horaires d’entraînement. Ca diminue nettement tes chances de te faire repérer par un sale type. Si tu peux, évite les chemins ou sentiers très isolés (garde ces petits plaisirs pour tes sorties en groupe) et privilégie les axes fréquentés. Bien sûr, fie-toi aussi à ton instinct. Si tu ne te sens pas à l’aise, n’hésite pas à faire demi-tour, quitte à vexer le pauvre type en face de toi qui a tout d’un innocent. Je ne compte plus le nombre de fois où ça m’est arrivé.

Tendre l’oreille :

Si comme moi, tu as l’habitude de courir en musique (souvent très pourrie, avouons-le), baisse le volume. Oui, c’est beaucoup moins fun, mais au moins tu pourras entendre s’il se passe quelque chose d’anormal autour de toi. Sur le casque que j’utilise, le Trainer de Gibson (je t’en parle plus en détails dans l’article sur mes accessoires indispensables en course à pied ), il y a une option « SafeSound » qui permet, d’une simple pression, d’optimiser le son en rendant les bruits extérieurs bien audibles.

Etre visible :

Je ne te dis pas de te décorer en sapin de Noël, mais simplement de porter des vêtements colorés ou réfléchissants, surtout si tu cours la nuit. Tu peux ajouter un lampe frontale à ton équipement pour voir et être vue (à partir de 5euros chez Décathlon, tu n’as aucune excuse). Mon casque dispose d’une petite Led clignotante, un vrai plus ! Si tu cours en canicross, n’hésite pas à ajouter une loupiote sur le collier de ton chien pour que lui aussi soit repérable de loin !

Investir dans des gadgets :

Je ne suis pas partisane des sprays lacrymogènes ou au poivre. Il faut savoir s’en servir et je ne suis pas sûre que tu aies vraiment le temps de les dégainer en cas de pépin. Dans le pire des cas, ils peuvent même se retourner contre toi. Par contre il existe des petits sifflets, à accrocher autour du cou, ou des alarmes, très pratiques à déclencher, qui peuvent t’aider à faire fuir un type louche. Si tu cours avec ton téléphone (ce que je te conseille fortement si tu pars seule), tu peux aussi télécharger les applis Red Panic Button ou My Panic Alarm qui donnent l’alerte à tes proches en cas d’urgence et permettent de te géolocaliser.

Rejoindre un groupe :

L’union fait la force, tu le sais. Alors pourquoi ne pas rejoindre un groupe de coureurs pour continuer à t’entraîner en toute zenitude ? Avec un peu de chance tu pourrais même y trouver ton prince charmant ou de nouveaux amis ! Si tes potes sont aussi flemmards que les miens et que tu n’as personne avec qui courir, tu peux trouver des partenaires sur Cojogg. Ca fonctionne comme un réseau social. Tu t’inscris, tu proposes un run ou tu te greffes à une sortie, c’est au choix et ça marche dans toute la France. Petit plus, ce sont des Amiénois (comme moi!) qui ont eu cette idée sympa et ultra conviviale. J’ai aussi créé un Club sur Strava pour permettre aux bêtes de course de se retrouver plus facilement et de courir ensemble si elles le souhaitent, alors rejoins-nous ! 😉

Adopter un chien :

Tu as vu le nom du blog ? Ici on parle de course, mais aussi de bêtes. Alors même si le canicross n’est a priori pas forcément ton truc, va au bout de ce paragraphe. Outre le plaisir que te procure la présence de ton plus fidèle ami quand tu cours, elle peut aussi être synonyme de sécurité. Tu t’en doutes, cette astuce n’aura pas le même efficacité avec un Spitz nain qu’avec un Berger Allemand. Mais vu le nombre de personnes qui ont peur des chiens (tu te reconnais peut-être ?), Médor peut avoir un super effet dissuasif voire répulsif sur certains relous.

Et toi, quelles sont tes astuces anti-connards ?

@BeteDeCourse c’est dommage de réserver cet article aux femmes ! Moi aussi je suis parano 🙄😉

— Julien Lecomte (@artisalive) 17 janvier 2017

Edit 17 jan 2017 : Bien entendu, hormis pour le passage où je mentionne les « femmes indépendantes », ces conseils peuvent tout aussi bien s’appliquer aux hommes trouillards 😉

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